kiedy widac

[...] 15g oliwy ( w kazdym inna) 6. 50g platkow owsianych, 45g wheya, 40g masla migdalowego. Dzisiaj nudno, nie treningowo i zarcie jalowe. Mam sluzbe w pracy, wiec ani nie mialem kiedy wydziwiac z jedzeniem, ani tym bardziej nie mam jak treningu zrobic. Jak widac w dni nie treningowe tluszczy jest wyraźnie wiecej, wegle sa dosyc rowno rozlozone. [...]

[...] dzisiaj urodziny dla rodziny (te same co miesiac temu byly dla znajomych %-)) wiec trzeba bylo zmienic plany i jechac robic nogi po sniadaniu, bo pozniej nie byloby kiedy. Zwykle cwicze po posilku z weglami no ale zycie, przez to w sumie schemat posilkow odwrocony, zeby te z wieksza iloscia wegli byly blizej treningu. Strasznie mnie [...]

Zwalili mi sie wczoraj znajomi nie wieczor i nie bylo kiedy wpiski wrzucic :-/ 02.07.2017 - DNT Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego 2.3.4. 50g ryzu, 140g kurczaka, 25g oliwy 5. 20g platkow owsianych, 15g odzywki bialkowej, 3 bialka jajek, 50g szynki konserwowej, 40g masla orzechowego %-) %-) 6. 50g platkow owsianych, 45g [...]

[...] ksiazke, ktora w sumie i tak czytam pod katem studiow %-). O 15 trening jak widac. te 10x10 to tak hipotetycznie bo ostatnie serie juz byly typowo do upadku ale nie pamietam kiedy i gdzie zrobilem np 8 zamiast 10. Silowo tak na styk to bylo wszystko, bez zapasu, momentami z brakami :-P. Mialo byc 25 min cardio po, niestety wczoraj bylem u [...]

sObOtA - dzien nr.3 dzis pobudka ok.11 sniadanko planowo potem kapsy - dzis wkoncu ustalilem co i kiedy - wiec po sniadaniu wypada: Miedzy posilkami - porcja Cubed 5g: rozpuszcalnosc jak mono - troche lepsze Smak lekko kwaskowaty tak jakby jakas cytrynka czy cos Przegryzione odrobina winogron: Po ok. godzinie przedtreningowy: owsiane 70g mleko [...]

[...] Bo przez to całe odchudzanie, zgubiłam radość z treningów i robiłam wszystko po to, żeby waga zleciała." Staraj się właśnie o tym nie zapominać Często nie wiedząc kiedy - zapominamy o naszym celu. "dokładnie- i mówią mi, że schudłam" A strony wcześniej narzekałaś na siebie. A widać w rzeczywistości jest inaczej niż czasem się [...]

[...] ocenie nie spodziewam się rewelacji. Wy też się nie spodziewajcie aby nie było później zawodu na waszych twarzach Lepiej być pesymistą będąc przygotowanym na najgorsze(a kiedy pójdzie całkiem nieźle to radość będzie boska), aniżeli być optymistą i poczuć smak porażki i rozczarowania. Siła nie była moim priorytetem i co za tym idzie, nie będę [...]

[...] to nie boks, gdzie te jego atuty można łatwo wyeliminować. "Litewski pedał i szmaciarz"! Cięta riposta dla Hardkorowego Koksa... >> Pański stosunek do Burneiki się zmienił, kiedy on zasugerował, że ma pan żydowskie korzenie? Zdecydowanie. Nie mam już ochoty w ogóle z nim dyskutować. Straciłem do niego szacunek, jest dla mnie kompletnym zerem. I [...]

[...] ogolnej konsystencji i jakosci jestem zadowolona Staralam sie zwiekszać kcal w dni treningowe, choc czasmi w lipcu w te upaly mi nie wychodzilo Wydaje mi się, ze w okresie kiedy mam ciezsze treningi i duzo sie ruszam moge sobie pozwolić nawet na 3000kcal. Gorzej z tygodniem, gdzie nic mi sie nie chce robić (poza jedzeniem) - tu bardzo latwo [...]

[...] pewno nie pozlauje kasy na jego zakup. Kto chce kupic bialko pierwszej klasy to niech bierze Matrixa 5.0. Max silowych nie podawalem poniewaz ich nie mierzylem , nie mialem kiedy ale wzrost sily mozna bylo zauwazyc sledzac moj test na biezaco. Juz zaraz kilka fotek. Dziekuje takze wszystkim ktorzy sledzili ten test , wspierali mnie duchowo [...]

[...] z kreską widać PKB na osobę w Anglii od roku 1270. Jak widać przed rokiem 1800 wzrostu i rozwoju nie było wcale. Tak się składa, że od roku 1698 datuje się początek ery, kiedy parlament ma przewagę nad królem. Jeśli jest tu historyk niech mnie poprawi. Konstytucja USA też powstała mniej więcej wtedy :-D Powiesz oczywiście, że powodem [...]

[...] pisal zeby nie spoilerowac) ogolie to jay courtney jako reese zagral drewno(jak zwykle) a ta sara conor z gry o tron za bardzo cukierkowa jest, fajny jest krotki flashback kiedy opowiada jak mlody t800 uratowal ja w domku nad jeziorkiem, kiedy podawal jej reke i niosl na ramieniu, co widac bylo na trailerze, fanom arniego czy terminatora [...]

[...] tłuszczu korzystniejsze są te tlenowe. z drugiej strony, po sobie wiem, że lepsze efekty przynosi mi wysiłek powyżej 75%HrMax Myślę, że to zasługa podkręcenia całego metabolizmu ;] Nie odchodźmy może jednak od tematu ;] Przepraszam za off-topic ;] Pulsometr - fajna zabawka, świetnie motywuje, kiedy na zegarku widać tysiące spalonych kcal

[...] bo uważałam, że już są zbyt masywne i nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała, barki ramiona jakieś takie męskie... To był błąd jak widać:) Nie mogę się już doczekać, kiedy zrobię pełne 2 serie zwykłych pompek:) Mam jeszcze pytanie o sen, bo jutro mam wolne i mogę pospać dłużej, tn pewnie tak do 9, max 10(codziennie wstaję o 7 i jem 1 [...]

BIOGENIX GLUTAGENIX Nie ma chyba sportowca, którego trzeba by przekonywać o wspomagającej skuteczności glutaminy. Egzystuje powszechna opinia, że glutamina jest najsilniejszym antykatabolikiem. Chociaż opinia taka jest absolutnie prawdziwa, to z reguły mało kto wie, dla czego glutamina najskuteczniej ze wszystkich suplementów hamuje katabolizm? [...]

heh popuri tobie to dobrze - pracujesz gdzie chciales, zarcie jesz kiedy chcesz , masz kupe czasu i na posilki i na trening. a tak wgl kim jestes z wyksztalcenia/zawodu i gdzie pracujesz? po wypiskach widac ze ci wszystko elegancko sie uklada :D Nie mam kupy czasu, pracuje z reguły 24 na dobę, czas wolny poświęcam na szkolenia, czytania itp. ale [...]

[...] do ćwiczeń, bo zawsze jest coś do zrobienia, zanim wszystko ogarnę to jest za późno. Jak poćwiczę wcześniej to później nie mam siły %-) Najbardziej lubię te dni, kiedy mogę iść na siłkę, wtedy o robocie w domu nie myślę a część rzeczy mogę zostawić do zrobienia mężowi :-) Może w przyszłym tygodniu uda się jeszcze poćwiczyć, później [...]

[...] jestem spasiona więc wracam do pierwszych założeń 130b/70t/130ww z tym, że wliczam warzywa wszystkie, no może oprócz kilku listków sałaty. Problem mam tylko w weekendu kiedy troszkę sobie popuszczam pasa albo nie liczę kalorii ale zacznę by cały tydzień nie poszedł na marne. Będę obserwować jak się czuję kiedy będę częściej ćwiczyć. Póki co [...]

[...] problem, powinna to uczynić, bo jak mówię, to nie jest niczyja decyzja w sprawie MOJEGO ciała, tylko i wyłącznie moja. Dziękuję, widać na tym forum pomoc jest tylko wtedy, kiedy forumowiczom pasuje. Zmieniony przez - meggann w dniu 2015-06-07 16:45:11 to jest FORUM SPORTOWE. Nikt tu nie propaguje spalania mięsni, których nawet nie posiadasz [...]

[...] Dzisiaj już wszystko w normie z kg ;) Ponieważ przez te dwa tygodnie organizm odpoczął od wyliczonego makro i kcal spróbuje jeszcze podtrzymać miskę na minusie - od początku kiedy zaplanowaliśmy wyjazdy zakładałam, że tak zrobię - pokusa dość duża, a i może ciało łatwiej odpuści teraz tą resztę boczków na brzuchu :-? Jak zawsze bez spiny, [...]